鍛鍊

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想要健體強身，運動是個很不錯的選擇，有人會選擇跑步、健走或是上健身房來鍛鍊自己全身的肌肉，但，如果沒有專人指導，除了事倍功半，沒有效果之外，如果因此而受傷，那就得不償失了。因此，做運動在沒有人指導的情況下，事先做好功課很重要，MUSCLEWIKI 這個網站提供全身各部位肌肉鍛鍊指引，網站一開始，可先選擇性別，再選擇要鍛鍊的部位，例如胸肌、腹肌...等，接下來就會有影片真人帶你開始鍛鍊。

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對很多身材不胖但體重卻不輕的人來說，腰圍是一大重點，所以坊間就有很多以瘦腹圍為宣傳的健身或食品廣告出現，如果想要在有限的時間，燃燒腹部脂肪，獲取更健康的身材，自主順練應該是個不錯的選擇，但該做什麼樣的訓練呢？[ 30天腹部減脂 ] 是一套免費的 Android App， 提供簡單、中等、困難三種不同難度等級的動畫與影片指引腹肌鍛鍊運動，讓不論是初學者或是要進階均如同有專屬的健身教練在身邊指導，除此之外，該 App 還提供鍛鍊時間提醒與運動記錄等功能，讓你運動後，立刻可以檢視今天的運動成果，想要瘦小腹嗎？每天堅持 10分鐘的鍛鍊喔。