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想要健體強身，運動是個很不錯的選擇，有人會選擇跑步、健走或是上健身房來鍛鍊自己全身的肌肉，但，如果沒有專人指導，除了事倍功半，沒有效果之外，如果因此而受傷，那就得不償失了。因此，做運動在沒有人指導的情況下，事先做好功課很重要，MUSCLEWIKI 這個網站提供全身各部位肌肉鍛鍊指引，網站一開始，可先選擇性別，再選擇要鍛鍊的部位，例如胸肌、腹肌...等，接下來就會有影片真人帶你開始鍛鍊。