2021-08-19

MUSCLEWIKI 用影片真人帶你鍛鍊全身肌肉

想要健體強身,運動是個很不錯的選擇,有人會選擇跑步、健走或是上健身房來鍛鍊自己全身的肌肉,但,如果沒有專人指導,除了事倍功半,沒有效果之外,如果因此而受傷,那就得不償失了。因此,做運動在沒有人指導的情況下,事先做好功課很重要,MUSCLEWIKI 這個網站提供全身各部位肌肉鍛鍊指引,網站一開始,可先選擇性別,再選擇要鍛鍊的部位,例如胸肌、腹肌...等,接下來就會有影片真人帶你開始鍛鍊。

MUSCLEWIKI 網站資訊

網站語言:英文網站網址: 按我前往 MUSCLEWIKI

如何使用 MUSCLEWIKI ?

1.使用瀏覽器進入 MUSCLEWIKI 網站後,可以先選擇性別。
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2.選擇想要鍛鍊的方式「STRETCHES(伸展)」、「BODYWEIGHT(徒手鍛鍊)」、「BARBELL(槓鈴)」、「DUMBBELLS(啞鈴)」與「KETTLEBELLS(壺鈴)」。
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3.滑鼠選擇要鍛鍊的肌肉部位。
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4.以選擇「STRETCHES(伸展)」來鍛鍊腹肌為例,點擊紅色腹肌區塊後,便會進入影片,可以點擊影片放大來觀看。
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5.影片的下方還有文字解釋動作要領。
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6.點擊影片後,可以到 YouTube 放大觀看。 
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7.同樣是選擇鍛鍊腹肌,但以 BARBELL 為主的動作就會有所不同。
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