節拍器

在運動的時候使用節拍器，例如從事走路、跑步時可以規範自己跨步的頻率，讓運動產生更好的效率，要使用節拍器，可以在自己手機上安裝節拍器 APP，如果不想安裝，也可以來使用 Online Metronome 這個線上節拍器免費服務，該服務可由使用者自行調整每分鐘 1 到 240 節拍數且可以自訂節拍計時器，且每小節中的第一拍可加重音提示，且可以自選 4、3 或 2 個節拍，要使用時，只需打開手機上的瀏覽器連上 Online Metronome 網站，就可以開始使用。

如果是臨時想用又不想特別安裝「節拍器」應用程式，只要利用 Google 搜尋引擎搜尋「節拍器」或「Metronome」關鍵字，就可以直接在線上使用 Google 所製作的節拍器功能，且不論是手機、電腦均可以使用。

久坐辦公室或受限於環境無法做運動，現在你可以到 Well Workouts 這個網站免費動畫教你如何在有限的環境與時間內，也能很科學的運動， Well Workouts 設計了包含開合跳、伏地挺身、深蹲...等在內的 12個動作項目，一個循環為七分鐘的運動時間，而環境更是簡單，只需要有一把椅子與牆壁就可以，若需要更進階的鍛鍊，也只有 9個動作，時間同為 七分鐘，只需要多準備一個啞鈴即可，運動過程中，有節拍器會幫你數拍子，更有動畫引導，完全不用怕不會或做的不正確。