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MUSCLEWIKI 用影片真人帶你鍛鍊全身肌肉

MUSCLEWIKI 用影片真人帶你鍛鍊全身肌肉

想要健體強身,運動是個很不錯的選擇,有人會選擇跑步、健走或是上健身房來鍛鍊自己全身的肌肉,但,如果沒有專人指導,除了事倍功半,沒有效果之外,如果因此而受傷,那就得不償失了。因此,做運動在沒有人指導的情況下,事先做好功課很重要,MUSCLEWIKI 這個網站提供全身各部位肌肉鍛鍊指引,網站一開始,可先選擇性別,再選擇要鍛鍊的部位,例如胸肌、腹肌...等,接下來就會有影片真人帶你開始鍛鍊。

The Scientific 7-Minute Workout 用動畫教你做七分鐘鍛鍊身體的運動

The Scientific 7-Minute Workout 用動畫教你做七分鐘鍛鍊身體的運動

久坐辦公室或受限於環境無法做運動,現在你可以到 Well Workouts 這個網站免費動畫教你如何在有限的環境與時間內,也能很科學的運動, Well Workouts 設計了包含開合跳、伏地挺身、深蹲...等在內的 12個動作項目,一個循環為七分鐘的運動時間,而環境更是簡單,只需要有一把椅子與牆壁就可以,若需要更進階的鍛鍊,也只有 9個動作,時間同為 七分鐘,只需要多準備一個啞鈴即可,運動過程中,有節拍器會幫你數拍子,更有動畫引導,完全不用怕不會或做的不正確。

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