2021-08-15

The Scientific 7-Minute Workout 用動畫教你做七分鐘鍛鍊身體的運動

久坐辦公室或受限於環境無法做運動,現在你可以到 Well Workouts 這個網站免費動畫教你如何在有限的環境與時間內,也能很科學的運動, Well Workouts 設計了包含開合跳、伏地挺身、深蹲...等在內的 12個動作項目,一個循環為七分鐘的運動時間,而環境更是簡單,只需要有一把椅子與牆壁就可以,若需要更進階的鍛鍊,也只有 9個動作,時間同為 七分鐘,只需要多準備一個啞鈴即可,運動過程中,有節拍器會幫你數拍子,更有動畫引導,完全不用怕不會或做的不正確。

Well Workouts 網站資訊

網站語言:英文網站網址: 按我前往 Well Workouts

如何使用 Well Workouts ?

1.使用瀏覽器進入 Well Workouts後,其區分基礎與進階兩種運動。
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2.基礎運動有下列 12個項目。
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3..進階的有 9個動作項目,但須有額外的啞鈴運動器材輔助。
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4.將 Voiceover 設定在 Phobeb 便會有語音及節拍器引導,以基礎為例按[ Begin Workout ]便會有動畫引導你從第一個 Jumping jacks 動作開始,直到第 12個完成。
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5.每個動作中間,隨時可按任一處暫停,自行練習,再按一次,則恢復。
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6.進階動作項目,也是如此操作。
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