The Scientific 7-Minute Workout 用動畫教你做七分鐘鍛鍊身體的運動

The Scientific 7-Minute Workout 用動畫教你做七分鐘鍛鍊身體的運動

久坐辦公室或受限於環境無法做運動,現在你可以到 Well Workouts 這個網站免費動畫教你如何在有限的環境與時間內,也能很科學的運動, Well Workouts 設計了包含開合跳、伏地挺身、深蹲...等在內的 12個動作項目,一個循環為七分鐘的運動時間,而環境更是簡單,只需要有一把椅子與牆壁就可以,若需要更進階的鍛鍊,也只有 9個動作,時間同為 七分鐘,只需要多準備一個啞鈴即可,運動過程中,有節拍器會幫你數拍子,更有動畫引導,完全不用怕不會或做的不正確。

§相關文章,還可以參閱:

如何使用 Well Workouts ?

1.使用瀏覽器進入 Well Workouts後,其區分基礎與進階兩種運動。

The Scientific 7-Minute Workout 用動畫教你做七分鐘鍛鍊身體的運動

2.基礎運動有下列 12個項目。

The Scientific 7-Minute Workout 用動畫教你做七分鐘鍛鍊身體的運動

3..進階的有 9個動作項目,但須有額外的啞鈴運動器材輔助。

The Scientific 7-Minute Workout 用動畫教你做七分鐘鍛鍊身體的運動

4.將 Voiceover 設定在 Phobeb 便會有語音及節拍器引導,以基礎為例按[ Begin Workout ]便會有動畫引導你從第一個 Jumping jacks 動作開始,直到第 12個完成。

The Scientific 7-Minute Workout 用動畫教你做七分鐘鍛鍊身體的運動

5.每個動作中間,隨時可按任一處暫停,自行練習,再按一次,則恢復。

The Scientific 7-Minute Workout 用動畫教你做七分鐘鍛鍊身體的運動

The Scientific 7-Minute Workout 用動畫教你做七分鐘鍛鍊身體的運動

6.進階動作項目,也是如此操作。

The Scientific 7-Minute Workout 用動畫教你做七分鐘鍛鍊身體的運動

常可以見到在網路上關於 CSS 排版的提問,例如元件在容器內如何橫排、對齊或是自動縮放等問題,而這些問題幾乎都可以使用 CSS Flexbox 來解決,那什麼是 Flexbox 呢?簡單的說就是將容器的 display 屬性設定為 flex,再透過 flex 的相關屬性來決定容器內的元件要如何排版,所以 Flex 可以分成控制外容器及控制內元件的兩個主要類別屬性,如果是 CSS Flexbox 的初學者建議先看 <a href="https://wcc723.github.io/css/2017/07/21/css-flex/" >圖解:CSS Flex 屬性一點也不難</a> 這篇文章,因為即便是想要利用 CSS Flexbox Generator 這個網站來自動產生 flex 相關的 CSS 語法,你也可能需要對 flex 屬性有基本的認識,即便是不全,在實際操作該網站後,便可以完全釐清疑問,增加自己對使用 flex 排版的功力。

常會在高速公路上看到警察拿著測速槍在測速,如果自己的車速過快,就會開始擔心是否被照相,或是在經過路口後,後視鏡突然看到閃光燈一閃,也會懷疑是不是自己被照,若是開車出外洽公、出差、旅遊有此擔心,可以來「交通部公路總局-監理服務網」來查詢是否有交通違規罰鍰,其使用方式非常簡單,只需輸入車牌號碼及身分證字號,馬上就可以知道,「交通部公路總局-監理服務網」除了可查詢汽車是否有罰單未繳、違規計次之外,另外,駕駛人也可以查詢違規記點,針對新手也可以在此報名路考、查詢通信申辦進度、查詢拖車定檢日、查詢汽車燃料費、查詢汽機車定檢日及查詢動保申辦進度,對於要繳罰鍰的部分亦提供線上繳納,相當方便。